Болки в кръста и гърба
Съдържание
Повечето жени изпитват болки в кръста през определен период от своята бременност. Това се дължи на повишеното натоварване върху гръбначния стълб поради нарастването на размерите и теглото на корема и промяна в позата на тялото, респ. центъра на тежестта при бременните жени.
С цел предпазване от неправилна поза на тялото, ненужно разтягане и болезнени наранявания следвайте препоръките:
- Избягвайте да стоите с корема напред и раменете назад. Направете точно обратното.
- Когато стоите прави, подпирайте единия си крак върху по-висока подложка. Опитайте се да не стоите прави много дълго време.
- В седнало положение поставете малка възглавница зад вашия кръст. Ако ви се налага да седите дълго време, сменяйте позата всеки час, за да осигурите почивка на вашето тяло.
- Избягвайте да вдигате тежки предмети. Вдигайте само от клекнало положение, като държите изправени вашия кръст и гръб.
- Избягвайте да се протягате, за да достигнете даден предмет, разположен над нивото на вашите ръце.
- Спете на твърд матрак. Слагайте възглавница между коленете си, когато лягате на една страна.
- Бъдете активни и правете елементарни упражнения за гръб.
За да намалите риска от появата на болки в гърба носете удобни и ниски обувки. Специалните колани за бременни, разположени под корема, могат също да бъдат от полза с цел укрепване на гръбначния стълб.
Прилагането на топлина или студена кърпа върху уморения и болезнен кръст може да има добър ефект върху болката. Масажите могат да помогнат в отпускането на напрегнатите мускулни групи.
Кога да се обадим на лекар?
Посетете вашия лекар, когато болките в гърба не отшумяват или се влошават с времето. Те могат да бъдат симптом на по-сериозно състояние като бъбречна инфекция или преждевременно раждане.
Обърнете се към физиотерапевт, ако болката в гърба възпрепятства изпълнението на рутинните ви задължения, ви буди през нощта или болката се съпътства от изтръпване и болезненост на краката (ишиас). Физиотерапевтът ще ви покаже безопасни и прости упражнения, които ще облекчат симптомите.
При болки в кръста и гърба, дископатии, дискови хернии, гръбначни изкривявания, неправилно седене.Поставя гръбначният стълб в анатомично положение и освобождава напрежението от продължително седене и шофиране.
