Компютри и интернет - съвместими ли са те със здравето?
Преди доста години вестниците писаха, че американските войници, мобилизирани в Персийския залив, страдали много, понеже не можели да получават дневната си доза интернет. Били раздразнителни, почти се разболели психически. Тогава ИМ СЕ ЧУДЕХМЕ, защото интернет връзка у нас беше все още "крехка" и населяваше само интернет клубовете или някои учреждения.
Сега толкова сме свикнали да бъдем част от тази световна мрежа, че тя ни липсва дори през малкото часове, когато сме извън нея. Ако се озовем на място, където не можем да ползваме интернет, сякаш сме на самотен остров. Гризе ни любопитство кой ни е писал, какво съобщение ни е изпратил. За всяка информация, дори как се прави попара, питаме търсачките и се научихме да не трупаме много познания в главата си, нали затова има интернет. Важното е да знаем какво да попитаме и всичко е наред.
Можем ли без компютрите?
Каквото и да говорим, независимо съгласни ли сме с това или не, компютрите стремително навлизат в ежедневието на млади и стари. За да си намерим работа, е по-важно дали имаме компютърна грамотност, отколкото дали можем да пишем с химикалка. Хората, които имат деца, непременно купуват компютър, защото в училище им дават за домашно да търсят някаква информация в Интернет и няма как да минат без него.
Възможностите за работа и обучение сега са много по-големи – както си седим вкъщи пред компютъра в някое затънтено село, можем да учим или работим дистанционно в България и в чужбина, винаги да сме в крак с модата, науката или техниката, зависи какво ни интересува. Ако пък се разболеем от нещо, в интернет има всякакви материали за лечение и профилактика на болестта. И кой знае още колко полезни неща можем да свършим? Сигурно са толкова на брой, колкото са и различните хора.
Компютърът е мултифункционално устройство, затова към него се пристрастяват много и различни по възраст, пол и интереси групи от хора. На компютъра четем книги и учебни помагала, гледаме телевизия и разни филми, говорим с хора от цял свят, слушаме любимата си музика, играем игри, които ни дават силни усещания и спират дъха ни. Когато чуе думата компютър и интернет, всеки си представя това, за което ги ползва най-много – от гледане на порно в захлас до правене на научно откритие. Така че няма спор, че компютрите са необходими, повече спорове възникват по въпроса дали са зло.
Компютрите и RSI
В една своя песничка големият италиански поет Джани Родари казва:
Наистина работата с компютър е безцветна, оставя ръцете и дрехите ни чисти, но причинява редица състояния, характерни за хората, които продължително време извършват еднотипни движения. Това заболяване не е ново, но преди от него страдаха само упражняващите определени професии - музиканти, масажисти, бръснари, чистачи, машинописки и други чиновници, прекарващи времето си в писане на бюрото. То е известно като RSI (Repetitive Strain Injury) и се получава при претоварване на мускулите и ставите при извършване на еднотипни, повтарящи се движения. Характеризира се с болки и дори деформации в мускулите и ставите на ръцете, болки в гърба, лесна уморяемост.
С появата на компютрите от подобни проблеми страдат и хора с много други професии – оператори с бази данни, програмисти, дизайнери, журналисти. Недостатъкът на т.нар. седящи професии е в това, че едни мускули се претоварват извънредно, а други части на тялото се обездвижват. Човек дълго време стои в определена поза,за да въвежда данните или да чете от екрана. Така не остава никаква работа за краката и сърцето, те отслабват,тонусът на кръвоносните съдове спада, циркулацията на кръвта е затруднена. Това води до апатичност и лесна умора.
Когато почувствате симптомите на RSI (болки в мускулите, ставите или сухожилията, възпаление, оток или деформация на болното място), веднага вземете предпазни мерки. Ако не се обърнете навреме за помощ към лекар, може да стане късно и да се наложи да се разделите с любимата професия.
Друг аспект на RSI са последствията от обездвижването. Ако не компенсирате времето, прекарано без движения с физическа активност през останалото време, ще се чувствате отпаднали, апатични, всяко усилие ще ви се струва огромно. В такъв случай лечението е активна почивка, все по-увеличаващо се физическо натоварване, стоене пред компютъра възможно най-кратко време.
Злото не идва само
Освен за RSI, дългото взиране в монитора може да стане причина за заболявания на очите. Изображението на екрана е съставено от множество пламващи и угасващи точки, което допълнително натоварва зрението. След няколко часа непрекъсната работа се появяват болки в очите, парене, зачервяване, трудно фокусиране върху даден обект. (повече информация в Как да опазим очите и зрението си?)
А какво става с психиката?
Прекарването на дълго време в интернет има и друг, психически аспект. Както всяко общество, и виртуалният свят има своите особености. Общуването е повече чрез чат – писане и изпращане на емотикони. Това общуване хипнотизира, можем да прекараме часове в разговор с хора, които не познаваме.
Ако не сме доволни от себе си в реалния живот, спокойно можем да се представяме за това, което искаме да бъдем. Създава се илюзия за добронамереност, разбирателство или неприязън, заяждания, които приемаме за истинския живот. Дотолкова свикваме с този начин на общуване, че често отбягваме или просто не се сещаме за нормалните контакти лице в лице с приятелите и близките си. Интернет контактите са вълнуващи, защото сме почти сигурни, че никога няма да срещнем човека, с когото говорим, и можем да направим или кажем каквото си искаме. Дори неща, които не бихме казали в обикновен разговор. И все пак не бива да се залъгваме – това е само виртуален свят, истинският съществува и е по-хубав от него.
Компютрите и децата
Децата са най-уязвимите компютърни потребители. Всички изброени вредни последствия се отразяват с по-голяма сила върху още неукрепналия им организъм и психика. Затова е добре да ги предпазваме от прекомерни занимания – игри, ходене из Интернет, запознанства с неизвестни хора. Освен физическите повреди – изкривен гръбнак, уморени очи, наднормено тегло, върху тях виртуалният свят оказва по-силно влияние, защото те още не са формирали собствен мироглед и ценности. Стремежът да наберат най-много точки в играта, дългото чатене с приятели може да погълнат цялото им внимание и да увредят психиката им.
Ето защо е добре да ограничите времето, което прекарват пред компютъра. И все пак най-важен и силен аргумент във всеки спор е личният пример – внимавайте какъв е той. В противен случай колкото и да говорите, трудно ще ги убедите в каквото и да било.
Как да предотвратим вредните последствия?
Преди да дойдат описаните последствия, е добре да направите всичко необходимо за тяхното предотвратяване:
- Създайте си работно място, отговарящо най-добре на вашите нужди. Трябва да ви е удобно да седнете на стола, краката ви да са стъпили здраво на земята, гърбът да е изправен и облегнат върху облегалката.
- Използвайте правилно клавиатурата и мишката. Добре е да се научите да пишете по десетопръстната система – така ще натоварвате равномерно всичките си пръсти.
- Изберете подходящ LCD монитор, стойте на достатъчно голямо разстояние от него.
- По време на работа си слагайте предпазни очила, които намаляват контраста на изображението.
- Нека осветлението не дава отблясъци върху монитора.
- Правете почивка от 15 минути на всеки час, както е по правилата. Не разглеждайте интересни сайтове през времето, определено за почивка. Вместо това се отпуснете със затворени очи или се раздвижете и почерпете идеи от съседните тераси (виж Как да опазим очите и зрението си?).
- Намерете начин за повече движения – според възможностите и предпочитанията си – спортуване, фитнес, ходене пеша, работа в градината. Най-добре ще ви се отразят дейности на открито – благотворният ефект от движението се засилва, когато към него се прибави изобилието на кислород от чистия въздух.