Летните горещини отново изпревариха лятото
В горещините обаче е полезно да се консумират течности със стайна температура /чай, билкови отвари, вода, прясно изцедени сокове/. По-добре е да се пие често, на малки глътки. Така клетките се насищат по-бързо с влага.
Трябва да се има предвид, че е вредно както обезводняването, така и прекомерното пиене на течности – то води до претоварване на сърцето и бъбреците.
В жегите е добре да не се преяжда, а храната да бъде лека. Що се отнася до хладния душ, той помага, ако имате възможност да го прилагате системно. Ако ви предстои по-дълъг престой навън, по-добре душът да е горещ. Заради разликата в температурите ще се чувствате по-комфортно.
Подбирайте внимателно и дрехите – нека да са светли, леки, широки и от естествена материя.
Ако не сте успели да се предпазите от високите температури, е добре да знаете какви са симптомите на топлинния удар, за да сте подготвени. Те включват прилошаване, главоболие, слабост, жажда, тежест в сърдечната област.
При слънчевия удар се появява силно главоболие, световъртеж, пулсиращ шум в ушите, повръщане.
Много е важно пострадалият да се пренесе веднага на хладно място и да приема течности.
При необходимост потърсете лекарска помощ.
Накратко: когато времето навън е горещ, носете дрехи от естествени материи; пийте течности, но не студени; избирайте сянката пред прякото слънце; не излизайте в най-големите жеги, ако не е наложително; забравете алкохолните напитки.
Източник: Health.bg