Лекият обяд помага при отслабване
Обикновено когато пропуснем хранене, след това се чувстваме доста гладни и при първата се отдала възможност хапваме малко повечко, понякога доста повечко.
Но ако ядем на малки порции може и да свалим значително количество от теглото си за една година, поне това показва скорошно проучване.
Провелият проучването екип изследва хранителните режими на 17 доброволци, които са се хранели, когато пожелаят от бюфет предоставен им за една седмица. Учените са претегляли храната преди и след храненията.
Половината от доброволците са били помолени да изберат за обяд една от шестте храни, чието количество като порция е строго регулирано – паста, супа и други. Това ограничение е било само за обяд, но не и за останалите хранения. Другата половина са си хапвали нормално. Всичко това е продължило 2 седмици.
Проучването открило, че половината от участниците, които са яли от контролираните порции храна за обяд, на ден са приемали по 250 по-малко калории и са изгубили средно по половин килограм от теглото си за 2 седмици.
Резултатите потвърждават твърдението, че храненето на малки порции е един от най-ефективните начини за сваляне на излишните килограми.