Умерената спортна активност от поне 15 минути подобрява преживяемостта
Минималното количество физическа активност, което намалява смъртността, е 15 минути на ден умерено натоварване, сочат резултатите на проспективно кохортно проучване, публикувано в The Lancet.
Физическото натоварване в много лека степен било свързано с 14% намаляване на смъртността от всякаква причина, докладва д-р Xifeng Wu от University of Texas. Ползите от упражненията изглежда стават значими и без да се достигат препоръчителните 150 минути на седмица, допълва той.
Проучването включвало над 400 000 жители на Тайван, които били проследени между 1996 и 2008 г. Участниците били разпределени в отделни групи в зависимост от седмичното количество физическо натоварване, самодокладвано в специален въпросник: неактивна група, ниско-, средно-, високо- и много високоактивна група. За сравнение била използвана неактивната група.
Средната активност в нискоактивната група била 92 минути на седмица или 15-18 минути на ден. При тази група рискът от смърт бил с 14% по-нисък, а очакваната продължителност на живота - с 3 години повече.
След 15-та минута, всеки 15 минути ежедневни упражнения били свързани с допълнително намаляване на риска от смърт с 4%, а на раковата смъртност - с 1%. Ползите от физическото натоварване били явни във всички възрастови групи, при двата пола и при лица с риск от сърдечносъдово заболяване. Сравнени с нискоактивната група, лицата от инактивната група имали 17% повишен риск от смърт.
15 минути на ден или 90 минути на седмица умерено физическо натоварване е свързано с ползи, дори и при лица с риск от сърдечносъдово заболяване, пишат авторите.
Източник: Doctorbg.com