Лостове и кръст

Първо здравейте,
Абе при мен ли само така се получава или по принцип от лостовете си остава слаб кръста. Просто няма упражнения да го развия. Какво ще кажете като експерти на лостовете, дали не е по-добре да ходя един на седмицата във фитнес залата да комбинирам с мъртва тяга и крака... Не че ми трябват крака, без тва не обичам да ги тренирам, но все пак нищо не измислих, а няма ли така да е по-хармонично тялото.
По-здрави

Здравей,
И на мен слабото ми място е кръста... Хипересктензиите са добър вариант за тренировка на открито да закрепиш малко кръста. Това, което аз лично правих, е да посещавам залата за една мъртва тяга и крака, както си казал - добре се получава. Не се притеснявай, че ще направиш масивни крака - това няма да стане, а и нали се стремим към хармонично тяло. Едни клечки как ще стоят на 110-120 гръдна обиколка. Смешно
Бай

Занимавам се от година с лостове и за това време постигнах някои доста добри резултати, като винаги съм се старал да си създавам собствени тренировъчни модели. Обаче точно това невслушване в опита на другите ми изигра лоша шега. Не обръщах внимание на теми като тази за вазжността на тренировките за кръст и много рядко го тренирах... и вече 5-ти ден ме боли доста кофти от претоварване (без да съм тренирал спецялно за него). Не че не мога да тренирам и така, ама си е доста дразнещо и потенцялно опасно в по-дългосрочен план. Моят съвет е, тренирайте си кръста редовно, за да може да ви помага в упражненията за по-изразените мускулни групи. Иначе може да свършите като мен - с намалена работоспособност и, респективно, с по-"лабави" тренировки, за да избегнете болката.

Само дето тази мъртва тяга, която Василец толкова много тачи, може да ти изиграе много лоша шега. Не знам дали ще калиш кръста, но със сигурност можеш да задълбочиш проблема. Казвам го от личен опит. Така че хиперекстензиите са си вариант. Така мисля поне аз...