Проблеми с кръста

Вчера докато правих коремни преси изведнъж все едно ме хвана ток ме заболя кръста.Тренирам фитнес. Преди също съм имал проблеми но от преди 4 месеца когато започнах да тренирам до сега не ме е болял.Някои може ли да ми каже на какжо се дължи тожа и да ми даде някоя идея за да се оправя??????? на 17 години съм!!!!!

Малко ти е раничко да те боли кръста. По-добре спри малко със силовите тренировки, особено тяга, клек и пр., и поговори с личния си лекар. Колко часа стоиш на компютъра. Избягвай да вдигаш тежко, а когато го правиш - винаги изправяй кръста.

www.home-bodybuilder.com/features/461-up...-bolki-v-krasta.html ето това го пробвах преди 10 минути и ми помогна но докога ще действа незнам

По принцип е добре да се пазиш - този кръст ще ти трябва дълго време. Упражненията, дадени по-горе са хубаво нещо, но невинаги са достатъчни - прочети още малко тук - болки в кръста . Добре е да се консултираш с лекар, особено ако се повтарят често/продължават дълго.