Как да не надебелея отново

До момента съм отслабвала поне 5 пъти и след това качвам поне 1 килце върху телото от което съм тръгнала да отслабвам! Какво трябва да правя за да не надебелявам отново.
Отговорът - не яж не ме устройва. Няма ли начин да съм слаба, а и да не съм постоянно гладна?

Не може без никакви ограничения да запазиш теглото си. В противен случай йо-йо ефекта е неизбежен. Ограничи въглехидратите и се движи повече.Когато сваляш килограми - сваляй бавно и комбинирай с движение. Не стой гладна и пий повече течности.
Зная, че това са трудни правила и навсякъде ги пише, но това е истината!!! : )

Прочетох интересна статия на Проф. Д-р Стефка Петрова за ръжените хлябове и тяхната полза за здравето ни и за поддържането на нолмално тегло. Мисля че е свързана с темата, която тук се обсъжда и съм я "копнала":

Наличието на пазара на повече здравословни храни е важна предпоставка за подобряване храненето на населението
Производството на повече храни, допринасящи за здравословния модел на хранене и информирането на населението за техните полезни качества създават условия за здравословен избор.
Проведените проучвания на храненето на населението в България през последните години показаха, че консумацията на хляб, богат на влакнини има положителни тенденции на увеличаване, но все още е значително по-ниска от тази в европейските страни. Затова е много важно на пазара да се появяват качествени и здравословни видове хляб, които да създават по-добри възможности за подобряване на хранителния модел на българското население.
Ръженото брашно има предимства пред пшениченото
Пълнозърнестото ръжено брашно е по-богато на полезните за здравето растителни влакнини в сравнение с пълнозърнестото пшеничено брашно.
Вътрешната част на зърното или нишестената ендосперма на ръжените зърна има високо съдържание на растителни влакнини за разлика от пшеничените зърна, поради което ръженото брашно даже, когато не е пълнозърнесто е със значително по-високо съдържание на растителни влакнини от бялото пшеничено брашно.
Растителните влакнини биват два вида: неразтворими влакнини, например целулоза и лигнин, и разтворими влакнини, напр. пектин, бета глюкан и арабиноксилан. Всички растителни влакнини стимулират функцията на червата и намаляват риска от запек. Водноразтворимите влакнини имат обаче допълнителни благоприятни здравин ефекти, включително върху нивата на холестерола и кръвната захар. Ръжените зърна съдържат много повече разтворими влакнини (бета глюкан и арабиноксилан), отколкото пшеничените, но имат също толкова високо съдържание на неразтворими влакнини като пшеницата. От неразтворимите влакнини особено високо е съдържанието на лигнани, които имат фитоестрогенно действие.
Ръжта съдържа по-малко нишесте от пшеницата и повече свободни захари, от които доминират фрукто-олигозахаридите – съединения с пребиотични свойства.
Външният слой на ендоспермата на ръжените зърна, подобно на пшеницата, е богат на минерали, специално на манган, желязо, мед, цинк, селен, магнезий и на витамини от В група. Пълнозърнестото ръжено брашно, както и това, което съдържа процент трици, е добър източник на тези витамини и минерали.
Ръжените зърна съдържат полифеноли (специално са богати на ферулова киселина), които имат антиоксидантно действие.
Полезно за здравето действие на съставките на ръженото брашно

Зърнените храни осигуряват половината от дневния енергиен прием на хората в развитите страни и около 80% в развиващите се страни. Зърната на пшеницата, царевицата, ориза, ечемика, овеса, просото съдържат около 60-80% въглехидрати, 7-14% белтъци и 2-8% мазнини. Останалата част се допълва от вода, минерални вещества, витамини, хранителни влакнини и др. Недостатъчната употреба на пълнозърнести асортименти, в т.ч. тъмни видове хляб е една от причините за увеличаване честотата на ред метаболитни болести: затлъстяване, хиперлипопротеинемии, коронарна болест на сърцето (гръдна жаба), холелитиаза (жлъчни камъни), подагра, рак на дебелото черво и др. Недостатъчната консумация на пълнозърнести храни и влакнини води и до появата на захарен диабет.

Наскоро приложих "скаридената диета" и отслабнах с 3 килограма за 3 дена. Резултата е видим - успях да обуя дънките си от миналото лято и се чувствам по-добре на плажа. Диетата има много прости правила:

1. Сварявате скариди в леко подсолена вода (колкото да бъдат овкусени) и ги консумирате в продължение на 3 дена. Количеството е неограничено, а също така няма значение приема - така, че в нито един момент не съм била гладна.
2. По време на диетата може да ядат ябълки в желаното от Вас количество.
3. Кафето и чаят трябва да се приемат без захар, натуралните сокове да са също без захар.
4. Можете да пиете вино, но само бяло и сухо.

Тази разтоварваща диета дава резултат предимно в талията и килограмите, като целта и не е да отслабнете светкавично, а да освободите организма от скоро натрупаните мазнини, които ви карат да се чувствате тежки и подпухнали.

Продължителността да диетата е само 3 дена, не повече! Не е препоръчителна за хора с хронични заболявания, сърце, диабет, бъбречна недостатъчност, бременност, както и при работа с по-голямо умствено натоварване.

След прекратяване на 3-дневния срок на диетата, ограничавайте количеството на поеманата от вас храна, за да не възвърнете резултата обратно.

Това е най трудната и отговорна част от всяка диета. Погледнете Тони Димитрова - беше отслабнала с около 30 килограма. Сега е качила най-малко 35. Това е страшно вредно и не бива да се допуска. Ако не си спокоен , а си напрегнат и имаш проблеми не бива да пазиш диети.
За да поддържаш килограмите трябва да промениш начина си на живот. Освен, че трябва да се движиш, трябва да пиеш много вода и да се искушаваш по-малко. Естествено, че не може без да си хапваш понякога по-обилно, но това не трябва да бъде ежедневие. Само на празници и когато имаш повод. Яж повече зеленчуци и когато си гладен - пий една чаша вода.
Вече закъснявам - ще ходя да пия кафе с приятелки. Чао и успех на всички

За целта сме написали две хубави статии относно това как човек да се мотивира и осъзнае защо след краят на диетата идва най-трудната част. Ето тук ще намерите материалите: Основни принципи на отслабване и Защо трябва да отслабнем?

Движението е едно от най-важните неща за да поддържаш теглото си в норми.