диета за отслабване

Здравейте,
мъж съм на 32 години, но в последните години малко му поотпуснах края и качих доста килограми. В момента съм 124 килограма, а съм висок към 1.80 м. Ще ви помоля някой да препоръча диета може би тази на дюкан, но се притеснявам да няма някакви сериозни последствия. Все пак мисля да свалям някъде по 10 кг на месец, затова ми трябва нещо сериозно и неопасно.
Благодаря.

Ще се повторя за сетен път - здравословно отслабване от 10 кг на месец не съществува, макар и да спазвате най-здравословната диета. Оптимални резултати се получават при смъкване на максимум 4-5 килограма за месец или по кг на седмица. Прочетете най-добре препоръките в тази статия , дано Ви свършат работа.

Не ти препоръчвам строги диети, защото всички знаем че след това си връщаме всичките свалени килограми, че дори и отгоре..моят съвет е да хапваш от всичко, което обичаш, но по малко и да наблегнеш на зеленчуците..а също така знам едни хапченца, които на мен и на две мои приятелки много помогнаха, казват се SlimWeight Pro и са доста ефективни и не са опасни

Здравей,защо не опиташ с книгата на Дюкан...моя приятелка само така отслабна.А никакви сериозни последствия не се появиха,напротис се чувстваше отлично