Моля , дайте съвет

Здравейте, имам следния проблем. Много бързо качих килограми, винаги съм поддържала около 50 /52 кг. Сега съм 67кг.висока съм 157 см. Водя сравнително активен начин на живот. С детето постоянно сме на разходки, също така обичам да ходя в планината, само с раница в която слагам вода , и лека закуска. Започнах да бягам, но ми е трудно , никога не съм обичала тичането а и имам spina bifida
Не знам дали трябва да се натоварвам, но все пак бяга м:-) и нямам намерение да се отказвам :-) дайте ми съвет. Какво да променя или добавя за да има еефект и да си влезна в дрехите пак. Благодаря ви :-)

Вероятно храненето е проблемът. Аз лично не препоръчвам на пълни хора да бягат, по-подходящо е бързо ходене по равен терен, дори и колело, поне до 55 кг. Можеш да прочетеш полезни статии в рубриката за диети.
За толкова бързо напълняване без причина, може да се пуснат и хормонални изследвания за всеки случай, на първо място TSH.

Благодаря ви :-)

Съгласен съм с Vasilec. Бързото ходене или карането на велосипед е за предпочитане в случая. Те натоварват в много по-малка степен ставите в сравнение тичането.

Може ли да ми препоръчате упражнения за стягане на коремните мускули?