Упражнения за бицепс

Здравейте,
Бицепсът ми изостава!!!!! А това искам да спре, много грозно изглеждам с големи гърди и малки бицепси. Кажете някое ефикасно упражнение за бицепс. Аз правя сгъване от стоеж, набирания с тесен хват, сгъване от седеж и концентрични сгъвания и пак не расте, та не расте. Ако може някой да даде помощ. Освен това започнах да го тренирам два пъти на седмица, но не расте. Всеки път така го напомпвам, че не мога си пипна рамота, но файдата никаква.
Чао за сега.

Пич, не че нещо, но тези упражнения за бицепс не са ли малко множко? Струва ми се, че претоварваш бицепса и заради това не расте? Но не съм чак толкова вещ, някой по-добре да каже.

Със сигурност претренирваш бицепса - като малка мускулна група той трябва да се тренира един път седмично по 3 упражнения. В противен случай го претренирваш, а това води до неговия застой.