Релеф или маса

От много време в тези фороми постоянно чета релеф и маса. Искам да питам следното когато се тренира с много килограми и се правят по малко повторения релеф ли се постига или маса.Навсякъде пише мусколна маса,мусколна маса.Моето питане е тази мусколна маса за която постоянно чета означавали само качване на килограми без релеф моля ви разяснете ми????????

Зависи си от храненето... По принцип с всичко можеш да направиш релеф, стига да се храниш добре, с отрицателен калориен баланс, демек да отслабваш. Да качваш мускУлна маса и да чистиш е изключително трудно и от личен опит казвам, че на практика не се получава.

По естествен начин ще ти трябва време за да постигнеш това което искаш! За релеф можеш да пробаш с по-малко киограми и с повече бройки. За мускулна маса дигай толкова колкото можеш Ако искаш по-бърз ефект за маса потърси слънчогледов тахан! В него има всичко необходимо и всичко става естествено. По 4 пъти на ден с достатъчно храна. Хапвай повечко пилешко... Иска просто желание!