Кога и как да бягам?

Здравейте и аз искам и ще започна да тичам за здраве. Леко понеже имам бърз метаболизъм и лесно бутам и не искам да отслабна! Просто да бутна малко излишното коремче, да си стегна малко краката и до там. Ще наблягам на стабилно хранене и няма да прекалявам с тичането. При тези ми желания, какви добавки е добре да взимам допълнително? Какво е АК? Благодаря ви.

Аз искам да сваля някой друго килце, за сега бягам или сутрин рано или вечер след 7 не много бързо около 40 минути дневно. Това ли е правилния начин да постигна целите си или трябва да бягам с по-бързо темпо и по-малко време?

Според мен е правилно, поне аз така отслабнах немалко килограми, особено ако така ти допада. Естествено трябва си и режим.

Здравейте! Аз съм момиче на 16 години..Не съм кой знае колко дебела, но все пак не съм и с перфектно телосложение.. Проблемните ми места са бедрата и малко коремчето..Досега не съм се занимавала с никакви упражнения..пробвала съм различни диети но с резултат почти никакъв..Мечтая да сваля 10 кг и от скоро (живея до голям парк) реших да пробвам с бягането...Прочетох в различни сайтове,че именно бедрата са най-трудни за оформяне и често, вместо да се намали обиколката, при тях се наблюдава обратния ефект (при фитнес упражненията) .. В този форум са писали повече момчета, които искат да оформят или натрупат мускулна маса, но се надявам някой да ми помогне и да ми каже, дали ако започна да бягам по няколко минути всеки ден, ще успея да сваля тези кг и извая краката си или ще увелича размера им ??? Благодаря ви много...

Здравей, Цветелина и добре дошла!
Не се притеснявай няма да ти се увеличат краката, дори напротив, но ако се надяваш, че ще успееш постигнеш смъкване на килограми в дадена област, вероятно ще се разочароваш. От къде и колко кг смъкване зависи от нашата конструкция, хормонален баланс и други по-сложни фактори и съвсем малко от вида на тренировката. Т.е. ако отслабваш, ще отслабваш от всички зони.
Затова най-добре спортувай, постигне негативен калориен баланс и ще отслабнеш.
Успех!

Благодаря ти дано да го постигна