Допълнителни упражнения за гърди

Така... Имам тренировка за гърди в понеделник. Тя включва следните упражнения:
Вдигане от лег с дъмбели/щанги
Флайс от полулег с дъмбели/щанги
Флайс от тилен лег с дъмбели/щанги
Вдигане на дъмбели с наклон назад (имам го по програма, но в залата няма уред с наклон от 30 градуса и го пропускам )
Тренирам с тази програма от 2 месеца, но не ми харесват резултатите. Увеличил съм кг. само на флайс а на лежанката не съм увеличавал с нито един кг. и затова си помислих да вмъкна някои упражнения и в петък - тренирам понеделник, сряда и петък.
Имам следните въпроси:
Какви упражнения мога да вмъкна в петък ? Пак ли същите да са или примерно кофички и лежанка само ?

Moqta trenirovka za g1rdi e :
1) Lejanka 4x8
2)Vdigane na d1mbeli pod naklon 4x10
3) Flais 4x12
4) krosover 4x12
Rastat mngo dobre i se oformqt mn dobre osobenno ot krossovera mn dobro oprajnenie

Съгласен!