кардио тренировки след сваляне на гипс

Счупих глезен преди месец / на 07.01.2011г/. Не са ми правили операция, изкарах с гипс 5 седмици. Някой може ли да ми каже, след свалянето на гипса, кардио тренировки и по специално - велоергометър около 30-40 мин на ден, или ползване на степер, дали ще навреди и дали няма опасност да разместя нещо?

Здравейте,

По принцип за едно средно тежко счупване са необходими обикновено от 4 до 8 седмици за зарастване на костта и още 3-4 месеца (а може и повече) за пълно възстановяване на функцията на глезенната става. През този период не се препоръчва особено интензивни натоварвания в тази област (респ. карането на колело, бягане и др.) и въпреки това се препоръчва рехабилитация.

За целта най-добре се консултирайте с лекуващия лекар ортопед или физио/кинезиотерапевт какъв е необходимият период на пълно възстановяване и почивка, през който не бива да натоварвате глезена си и кога може активно да го натоварвате.

Тренирането на своя глава може да удължи времето на възстановяване и да причини усложнения.