Какво мислите за домашно приготвен протеинов шейк

vbox7.com/play:425fa1aa Какво мислите за това като мисля вместо соево мляко да слагам обикновенно и да добавям по 2 сорови яйца смятам да го пия 30 мин преди и 30 мин след тренировка ?Тъй като за това навих наще а за протеина от магазина немога И ако мислите нещо друго да му добавя кажете безкрайно ще съм благодарен това започвам да го пия от към 20 октомври тъй като тогава сиг ще си вземем кухненски робот

Здравей Велизар,

И аз не си падам много по соята, дори не знам тези американци защо все се натискат да я ядат/пият.

Трябва да отбележим обаче, че суровите яйца могат да предизвикат дефицит на биотин (витамин H). Тъй като, ако не са подложени на термична обработка (напр. варене, печене, пържени и т.н.), съдържат естествен инхибитор на този витамин. Все пак 2 яйца не са много (и като съдържание на белтък не са много) и сигурно няма да има никакъв проблем, но съм длъжен да те предупредя.

Освен това трябва да внимаваш с калориите, че този шейк си е чиста калорийна бомба. Не ти го препоръчвам, ако целиш сваляне на килограми или "орефляване".

Абе по-добре си се придържай към пилешкото, рибата или варените яйца.

опитвай се да си набавиш протеина главно чрез храна. Както Vasilec рече. Наблягай на млечни продукти (ама млечни, не соя), яйца, риба, пилешко, говеждо. Яж 5-6 пъти на ден, ама по малко.

Искам да кача маса без тези протеини от магазина само с ядене но не ми се получава ям по много а да и бирена мая пия 5 преди и 5 след тренировка днес направих таака преди тренировка 2 сурови яйца и след тренировка 2 банана 1 шоколад малък и 1 минерална вода и бирената мая това е Иска ми се някой много напреднал във фитнеса да ми изготвя програма да си говорим по скайп и да следим как раста и т.н да ми помага ако някой има желание да остави скайп ще се радвам

pi4 nali ti trqbva skype eto ti. mladenn21

2 яйца са общо взето капка в морето, към бъдещия шейк добави прясно мляко и махни меда и орехите, а ги сложи към закуската примерно. Освен това преди да бутнеш яйцата в блендера ги пусни за секунди във вряла вода. Направи ги пимерно 2 цели яйца + 2 белтъка + 300 г прясно мляко (ако ти понася ест.) + 1-2 банана + канела. Ще стане добре

Баце, е тва е рецептата и аз по подобен начин си правя закуската след тренировка. Само дето вместо 2 цели яйца и 2 белтъка пия 1 цяло и 5 белтъка. Не питай майка ми какво прави, за да изхарчва останалите жълтъци.

Има ли смисъл от това да пробаваш в началото на тренировка за гърди 1 път със максимум примерно 80 килограма и след това си правиш серите със 55 55 60 ?И вреди ли или помага

Ами, освен че рискуваш контузия, не виждам проблем.